Konu arşivi
Horlama bazen sadece ses, bazen gecede yüzlerce kez tekrarlanan bir solunum durmasının duyulabilen kısmı — ikisini kulakla ayırmak mümkün değil. Ve apnenin en sinsi yanı, belirtilerinin karakter sanılması: yorgunluk tembelliğe, sinirlilik huysuzluğa, dikkatsizlik ilgisizliğe yazılıyor.
Hafta sonu uzun uyumak uykululuğu azaltabiliyor; ama dikkat ölçümleri her zaman eski hâline dönmüyor, metabolik bulgular tek yönlü değil ve geç kalkmak biyolojik saati geciktirip pazartesiyi ağırlaştırabiliyor. Telafi, hiç telafi etmemekten daha iyi olabilir; ama hafta içi açığın çözümü değil.
Uzun süren yorgunluk tembellik değil, ama tek bir şey de değil: bazen tedavi edilebilir bir hastalığın belirtisi, bazen tanı ölçütleriyle tanımlanan ayrı bir tablo (ME/KYS); bu yazı önce nelerin dışlanması gerektiğini, efor sonrası kötüleşmenin neden temel bir işaret olduğunu ve bugün neyin önerildiğini anlatıyor.
Şekerleme ne tembellik göstergesi ne de bir mucize: kısa tutulduğunda uyanıklığı ve ruh hâlini toparlayabiliyor, uzadığında ise uyandıktan hemen sonra sersemlik daha olası. Bu yazıda sürenin etkisini, gece uykusunun yerini tutup tutmadığını ve uykusuzlukta gündüz uykusunun neden sorun olabileceğini ele alıyoruz.
Stres her zaman zararlı değildir: kısa süreli stres bazı işleri kolaylaştırıp bazılarını zorlaştırabilir, kronik ve kontrolsüz stres ise önemli sağlık riskleri taşır. Strese bakışın bazı kısa vadeli tepkilerle ilişkili olduğu bulunmuştur; ama bu, stresin zararını düşüncelerimizin ürettiğini göstermez.