Konu arşivi
Öfkeyi "boşaltmak" fikri içimizde basınç biriken bir kazan olduğunu varsayar, ama ölçüldüğünde yumruk atmak ya da eşya kırmak öfkeyi azaltmıyor. İşe yarayan iki yol var: bedensel uyarılmayı düşürmek ve olaya verilen anlamı değiştirmek. Düzenli egzersizin de ortalamada payı var.
Öfke nöbeti bir terbiye sonucu değil, gelişimsel bir dönem: okul öncesi çocukların yüzde 83,7'sinde görülüyor, nöbetin içindeki öfke ilk saniyelerde tepe yapıp sönüyor, ve sonda gelen ağlama numara değil sıkıntının kendisi — ama bakım verenin tepkisi davranış örüntüsünü yine de değiştirebiliyor.
Depresyon tanısı kadınlara daha sık konurken intihar oranı erkeklerde daha yüksek: bu yazı erkeklerde depresyonun neden çoğu zaman üzüntü değil öfke, huzursuzluk, aşırı çalışma ve bedensel yakınmalar biçiminde göründüğünü, neden gözden kaçtığını ve yakınlarının ne yapabileceğini anlatıyor.
Öfke hakkında çoğumuzun öğrendiği şey nettir: kötü bir duygudur. "İyi insanlar öfkelenmez", "öfke zararlıdır", "sakin ol, bırak bu sinirleri." Öfkeyi ya utançla yutmayı ya da tehlikeli, yıkıcı bir…