Konu arşivi
Hepimizin tanıdığı bir cümle var: "Kendimi motive hissedince yaparım." Enerjiyi, isteği, doğru ruh halini bekleriz; sonra harekete geçeriz. Çoğu zaman bu zararsız bir erteleme. Ama depresyonda, bu basit…
Günlük hayatta "korku", "kaygı" ve "endişe" kelimelerini çoğu zaman birbirinin yerine kullanırız. "Sınavdan korkuyorum", "yarın için kaygılıyım", "başıma bir şey gelecek diye endişeliyim"… Sanki hepsi aynı şeyi anlatıyormuş…
Küçüklüğümüzden beri aynı cümleleri duyarız: "Sakin ol." "Ağlama." "Güçlü ol." "Geç bunları artık." Zamanla şuna inanırız: olgun, güçlü bir insan, duygularını kontrol eden insandır — ve kontrol etmek,…
Pembe fili düşünmemeye çalışın — olmaz. Çünkü zihin, bir düşünceyi kovup kovmadığını denetlemek için onu sürekli gündemde tutmak zorundadır. Wegner'in beyaz ayı deneyinden ACT'e: bastırmak neden ters teper, kovmak yerine ne yapılır ve amaç neden hiçbir zaman boş bir zihin değildir?