Bağımlılık hakkında en sık duyduğumuz cümle şudur: “İstese bırakır.” Arkasında yatan inanç ise nettir: bağımlılık bir irade zayıflığıdır, bir karakter kusuru, kendine hâkim olamamaktır. “Gerçekten isteseydi çoktan bırakırdı.” Bu inanç yaygındır —…
Hepimizin tanıdığı bir cümle var: “Kendimi motive hissedince yaparım.” Enerjiyi, isteği, doğru ruh halini bekleriz; sonra harekete geçeriz. Çoğu zaman bu zararsız bir erteleme. Ama depresyonda, bu basit sıra — önce motivasyon,…
Günlük hayatta “korku”, “kaygı” ve “endişe” kelimelerini çoğu zaman birbirinin yerine kullanırız. “Sınavdan korkuyorum”, “yarın için kaygılıyım”, “başıma bir şey gelecek diye endişeliyim”… Sanki hepsi aynı şeyi anlatıyormuş gibi. Oysa psikolojide korku…
Öğrenilmiş çaresizlik, psikolojinin en ünlü kuramlarından biridir. Neredeyse her ders kitabında yer alır, depresyonu açıklamak için kullanılır, günlük dile bile yerleşmiştir. Ama nadiren anlatılan bir devamı var: kuramı ortaya atan bilim insanları,…
Her yerden aynı mesaj geliyor: “Mutlu ol.” “Mutluluk hayatın amacıdır.” “Sadece mutlu olmaya bak.” Kişisel gelişim kitapları mutluluğu vaat ediyor, reklamlar mutluluğu satıyor, sosyal medya herkesi sürekli mutluymuş gibi gösteriyor. Mutluluk, çağımızda…
Küçüklüğümüzden beri aynı cümleleri duyarız: “Sakin ol.” “Ağlama.” “Güçlü ol.” “Geç bunları artık.” Zamanla şuna inanırız: olgun, güçlü bir insan, duygularını kontrol eden insandır — ve kontrol etmek, onları içeri itmek, bastırmak,…
Son yıllarda bir kelime dilimize iyice yerleşti: dopamin. “Dopamin patlaması”, “mutluluk molekülü”, “dopamin detoksu”… Sosyal medyadan sağlık köşelerine kadar her yerde dopamin, hazzın ve mutluluğun kısa yolu gibi anlatılıyor. Sanki beynimizde küçük…
Hepimiz en az bir kez o hayali kurmuşuzdur. Acı veren bir ayrılığın ardından, utandığımız bir anıyı hatırlayınca ya da bir türlü bırakamadığımız bir alışkanlıkla boğuşurken içimizden geçen şey hep aynıdır: Keşke beynimi…
Şimdi küçük bir şey deneyelim. Önümüzdeki on saniye boyunca pembe bir fili düşünmeyin. Aklınıza pembe fil gelmesin; hortumunu, kocaman kulaklarını, o tuhaf pembe rengini hiç düşünmeyin. Ne oldu? Büyük olasılıkla, hayatınızda hiç…