Podcast ve sesli yazılar
Yazılardan üretilen podcastleri ve sesli anlatımları dinleyin.
Panik atak bir felaket gibi hissettirir, ama tıbbi bir neden dışlandıysa atağın kendisi tehlikeli değildir: bedenin alarm sisteminin ortada tehlike yokken çalmasıdır ve geçer. Paniği büyüten şey korkunun korkusudur. Tekrarlayan ataklar ve bir sonraki atağın korkusu hayatı daraltıyorsa panik bozukluğu tedavi edilebilir.
"Az uyku bana yetiyor" hissi, yeterince uyuduğunuzu tek başına göstermez. Uyku kısıtlandığında kişi kendini yalnızca biraz uykulu hissederken dikkat ve bellek performansı bozulabilir. Çok az uykuyla iyi işleyen doğal kısa uyuyanlar nadirdir; uykulu araç kullanmak risklidir, uykusuzluk ise tedavi edilebilir.
Bağımlılık bir irade zayıflığı ya da ahlak kusuru değildir; irade yok olmaz, ama çok güçlü bir karşı çekimle zorlanır. Beyindeki değişikliklerin, öğrenmenin ve çevrenin rolünü, Fare Parkı deneylerinin gerçekte ne gösterdiğini ve bağımlılıktan iyileşmenin nasıl mümkün olduğunu anlatıyoruz.
Depresyonda motivasyonu beklemek insanı olduğu yerde tutabilir. Davranışsal aktivasyon, motivasyonu beklemeden küçük adımlarla başlamayı önerir; istek ardından da gelebilir. Etkililiği güçlü biçimde desteklenir; ama her adım hemen iyi hissettirmez ve orta ya da ağır depresyonda profesyonel destek önemlidir.
Korku yakın ya da öyle algılanan bir tehlikeye, kaygı gelecekte beklenen bir tehdide verilen tepkidir; ikisi birbirine yakındır ve beyinde katı bir iş bölümüyle ayrıldıkları gösterilmiş değil. Bu yazıda farkı, panik atağı, belirsizliğin rolünü ve kaygının ne zaman uzman desteği gerektirebileceğini anlatıyoruz.
Duygunun dışa vurumunu bastırmak onu her zaman hafifletmez ve bir bedeli olabilir; ama bastırmak her koşulda zararlı da değildir. Bu yazıda araştırmaların ne gösterdiğini, duyguların süresinin neden farklılaştığını ve bastırmanın yerine hangi yolların denenebileceğini ele alıyoruz.